65岁以上：骨关节炎临床患病率高达78.5%。

如果长期过度使用、缺乏保护，还可能导致关节提前“报废”。

二、骨关节炎有多可怕？

骨关节炎并不是简单的“老寒腿”或“风湿痛”，它是一种慢性进行性退行性疾病，严重时可致残，甚至危及生命。

致残率高达53%；

疼痛和功能障碍的危害程度，甚至超过心脑血管疾病；

软骨被磨掉后，骨头直接摩擦，引发剧烈疼痛；

关节腔内炎症反应加剧，导致肿胀、卡顿、活动受限；

长期卧床还会引发血栓、肺炎等并发症。

因此，早发现、早干预至关重要！

三、关节健康的“守护神”——软骨

关节之所以能灵活运动，关键在于覆盖在骨骼表面的一层软骨。它具有润滑、减震、缓冲压力的作用。

但软骨本身没有血管，一旦损伤就很难自我修复。随着年龄增长或频繁劳损，软骨会逐渐变薄、破裂、脱落，最终导致骨头与骨头直接接触，疼痛难忍。

更糟糕的是：

软骨碎片刺激滑膜，引起炎症和积液；

滑液分泌紊乱，润滑功能减弱；

骨质疏松与软骨磨损相互影响，形成恶性循环；

肌肉萎缩、关节变形（如O型腿、X型腿）随之而来。

四、40岁后，这些营养素一定要补！

1. 补钙≠护骨，关键在吸收与利用

很多中老年人盲目补钙，却发现效果不佳，甚至出现胃不适、便秘等问题。这是因为：

普通钙剂难以吸收；

成骨细胞活性降低，无法有效合成新骨；

钙沉积在错误位置，反而引发结石、血管硬化。

建议选择：

有机钙（如柠檬酸钙、乳酸钙），对肠胃更温和；

初乳碱性蛋白（CBP）：来自牛初乳的珍贵成分，能直接促进成骨细胞增殖，增强钙吸收，抑制骨流失，实现真正的骨骼再生。

2. 氨糖：修复软骨的关键材料

氨糖是软骨的主要组成成分，相当于“房子的框架”。随着年龄增长，体内氨糖不断流失，软骨修复能力下降。

补充氨糖的好处：

刺激软骨细胞生成胶原蛋白和蛋白多糖；

增强软骨弹性和韧性；

促进滑液分泌，润滑关节；

抑制炎症因子，减轻疼痛和肿胀。

最佳服用时机：40岁以后，软骨尚未严重磨损时。

3. 硫酸软骨素：打通营养输送通道

硫酸软骨素被誉为“关节软黄金”，它与氨糖配合，能够：

协助营养物质进入软骨；

减少软骨破坏；

缓解炎症反应；

维持关节结构完整。

两者联用，协同作用远大于单一成分，尤其适合早中期骨关节炎患者。

五、日常养膝小贴士

除了科学补充营养，生活中还要做到以下几点，才能真正保护好我们的关节：

避免久站久坐，适当活动促进血液循环；

控制体重，减轻膝关节负担；

适度运动，如游泳、骑车、散步，避免剧烈跳跃；

注意保暖，尤其阴雨天，防止受凉诱发疼痛；

穿有缓冲功能的鞋子，减少地面冲击；

做膝关节保健操，增强肌肉力量，保护关节稳定性。

结语：关节健康，从年轻时就要重视！

骨关节炎不是老年人的“专利”，也不是“忍忍就好”的小毛病。它是悄悄侵蚀我们行动能力的隐形杀手。