很多人开始运动的初衷是为了健康，但如果不了解自己的身体状况、盲目选择高强度或不适合自己的运动方式，反而可能适得其反，造成关节损伤、肌肉拉伤等问题。

那么，什么样的运动才适合自己？如何判断自己的身体是否适合某项运动？不同年龄段又该如何科学安排锻炼计划？ 这篇文章将为你一一解答。

一、自测身体状态，避免“过度运动”伤身

在开始任何运动之前，先来做一个简单的闭眼单腿站立测试，看看你的神经肌肉控制能力是否达标：