秋冬季节，气温骤降，冷风一吹，鼻塞、流涕、咳嗽……感冒的症状一个接一个找上门。尤其是老人和儿童，免疫力较弱，最容易中招。

感冒看似小病，却会影响生活节奏、降低身体活力，严重时还可能引发支气管炎、咽喉肿痛等并发症。其实，除了日常保暖、饮食调理外，通过科学的瑜伽练习，也能有效提升免疫力，预防和缓解感冒症状。

下面这套专为秋冬设计的“增强免疫力+对抗感冒”的瑜伽体式序列，不仅适合初学者，也适合在感冒初期进行温和调理，帮助你舒缓不适、恢复元气！