此外，老年人的心肺功能和肌肉力量都有所下降，锻炼时间应根据个人生物钟、作息习惯、季节变化以及空气质量来决定，遵循“顺应自然、安全第一”的原则。

误区二：得了骨质疏松就不能运动？

不少人被诊断为骨质疏松后就完全停止了运动，担心骨折风险。其实，规律而适度的运动不仅不会加重病情，反而有助于增强骨骼强度，降低骨折风险。

适当的负重运动如散步、慢跑、太极拳等，可以促进骨密度增长，同时还能预防肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病。