这9个坏习惯,你中招了吗?
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✅ 正确做法:跳舞应遵循“循序渐进”的原则,初次跳舞或恢复锻炼时,从轻柔舒缓的动作开始,逐渐增加强度和时间。
2. 跳完舞后“急刹车”
很多人跳完舞后立刻坐下休息,尤其是在夏天,身体出汗多、血液循环快。突然停止运动会导致血液滞留在四肢,大脑供血不足,出现头晕、恶心、呕吐等症状。
✅ 正确做法:跳完舞后不要马上停下,可以做一些缓慢的伸展动作或散步,帮助心率平稳下降,再做几次深呼吸,让身体慢慢恢复。
✅ 正确做法:跳舞应遵循“循序渐进”的原则,初次跳舞或恢复锻炼时,从轻柔舒缓的动作开始,逐渐增加强度和时间。
2. 跳完舞后“急刹车”
很多人跳完舞后立刻坐下休息,尤其是在夏天,身体出汗多、血液循环快。突然停止运动会导致血液滞留在四肢,大脑供血不足,出现头晕、恶心、呕吐等症状。
✅ 正确做法:跳完舞后不要马上停下,可以做一些缓慢的伸展动作或散步,帮助心率平稳下降,再做几次深呼吸,让身体慢慢恢复。
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