在现代生活中，许多人尤其是颈椎病、肩关节疾病患者，常常会感到肩背部或肩胛骨周围出现冷痛、发凉、进风感，伴随肌肉紧绷、僵硬甚至痉挛的情况。这种症状反复发作、难以根治，严重影响生活质量。

针对这一问题，我们可以从古代中医经典《诸病源候论·风冷候》中找到一种简便有效的自我康复方法。