很多人认为只要动起来就是有氧运动，其实不然。要想真正通过有氧运动达到减脂、塑形的目的，必须满足四个关键要素。本文将为你详细解析如何科学地进行有氧运动，帮助你更高效地燃烧脂肪、提升心肺功能。

一、什么是有氧运动？

有氧运动是指身体在氧气充足的情况下，主要依靠脂肪分解供能来维持的中低强度、持续性的运动。它不仅能有效燃烧脂肪，还有助于增强心肺功能、改善代谢健康。