烹饪时“后放盐”，减少用量

出锅前再加盐，能用更少的盐达到更好的咸味感知。

善用天然调味料替代盐

用葱、姜、蒜、醋、柠檬汁、香草、花椒等提升风味，减少对盐的依赖。

结语

高盐饮食是“无声的健康杀手”，而隐形盐更是防不胜防。从今天起，别再只凭“口感”判断盐多盐少，养成阅读食品标签的习惯，警惕那些吃着不咸却高盐的食物。控制隐形盐摄入，不仅是控血压的第一步，更是守护心脑肾健康的关键之举。

（本文由AI辅助生成）