✅ 养生建议：选择适合冬季的温和运动，如八段锦、太极拳、快走、瑜伽等，每周3～5次，每次30分钟左右，微微出汗即可，有助于提升阳气、增强免疫力。

结语

冬季进补，贵在“适度”与“适宜”。补的是元气，养的是身心。与其盲目追求名贵药材，不如顺应自然规律，饮食有节、起居有常、不妄作劳。记住这四“忌”，让冬季进补真正成为滋养身体的良机，为来年的健康打下坚实基础。

（本文由AI辅助生成）