中老年人如何科学运动？专家推荐这些项目
大字号
随着健康意识的提升，越来越多中老年人开始注重运动养生。然而，由于身体机能逐渐衰退、骨质疏松、心脑血管功能下降等原因，并不是所有运动都适合老年人。那么，哪些运动更适合中老年人？又有哪些动作需要特别避免？
听听专家建议，帮助你科学锻炼，远离运动伤害。
一、适合中老年人的4类运动
1. 平衡性训练：预防跌倒，保持独立生活能力
上一页
下一页
大家都在看
- 多吃这5种“去火菜”，清热润燥更健康
-
相关
阅读236
- 医生提醒：这3种“伤肾”食物，再爱吃也要少吃
-
相关
阅读181
- 每天只吃鸡蛋减肥，7天后她进了医院！
-
相关
阅读178
更多精彩内容
- 发芽的生姜、紫薯真的会中毒？
-
阅读3
- 黄豆就是大豆吗？一文搞懂它们的区别与养生吃法
-
阅读4
- 身体发出5个信号，暗示你该补充益生菌了！
-
阅读0
- 这8种“降压菜”常上桌，血管更健康
-
阅读0
- 小小大蒜力量大！这9个健康益处你知道吗？
-
阅读3
- 胃不舒服？这9种“养胃高手”请收好
-
阅读3
- 水果不仅是美味，更是天然的“养生良药”
-
阅读3
- 晨起一杯柠檬水，清润咽喉好养生
-
阅读3
- 睡不着？可能是“血虚”在作怪！
-
阅读101
- 一杯红豆薏米水，帮你轻松“排水”一身轻！
-
阅读103
- 别再扔掉柚子皮！这“被忽略的宝藏”竟有这么多养生妙用
-
阅读116
- 每天一把瓜子，是养生还是伤身？
-
阅读103
- 血脂并非“洪水猛兽”：了解它的双重角色，守住健康平衡线
-
阅读79
- 坚持吃银耳，身体会发生哪些惊喜变化？
-
阅读95
- 对抗幽门螺杆菌，这3种食物是天然“清菌高手”
-
阅读102
- 疏肝健脾正当时，这几种食物助你养肝除湿
-
阅读102
- 金秋南瓜正当时，小小瓜果藏“营养宝库”
-
阅读92
- 黑蒜护肝有奇效？秋季养生不妨这样吃
-
阅读72
- 孩子皮肤起“风团”？科学应对儿童高发荨麻疹
-
阅读120
- 睡前姜抹脚底能养生？揭秘“足底敷姜”背后的中医逻辑
-
阅读113
- 增强抵抗力，这8种日常食物是“营养担当”
-
阅读106
- 水里加“它”煮蛋更嫩？揭秘厨房小妙招
-
阅读109
- 气滞血瘀别只靠“水果偏方”
-
阅读101
- 每天一杯柠檬水？别只盯着“维C之王”
-
阅读123
- 一招“1分钟热处理”更养人，营养也不丢！
-
阅读81
- 疏肝养颜别迷信“黑白红”，科学饮食才是关键
-
阅读80
- 护肝养肝，这3款茶饮更靠谱
-
阅读89
- 科学饮水更护血管，澄清“白开水加一勺”养生误区
-
阅读62
- 苹果煮着吃，竟然比生吃还养人？
-
阅读99
- 肿瘤康复期要忌口吗？医生提醒
-
阅读98
- 眼睛干涩、视物模糊？中医推荐这碗养眼汤
-
阅读100
- 儿科医生反复提醒：这3种食物少吃或不吃
-
阅读111
- 山药炒木耳，堪称“肠道清道夫”
-
阅读80
- 阳台小菜园，健康随手摘！
-
阅读105
- 这几种食物宁可少吃，也千万别吃半生不熟的
-
阅读102
- 这3种蔬菜不焯水别急着炒
-
阅读86
- 这4种家常食物，助你平稳血压不求人
-
阅读83
- 除了枸杞，常吃它也能清肝排毒
-
阅读81
- 每天嚼几粒葡萄干，竟能收获4大好处！
-
阅读113
- 黄豆芽VS绿豆芽，谁更营养？
-
阅读105