老年人如何延缓大脑退化?有氧运动+健康饮食
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杜克大学研究:160位高龄老人参与实验
为了探索哪些因素能够帮助中老年人维持大脑活力,研究人员选取了160名80至90岁的健康老年人,并将他们分成四组进行为期半年的干预实验:
第一组:仅调整饮食结构,控制盐、糖、脂肪摄入,增加蔬菜水果比例;
第二组:前3个月每周进行3次步行或骑自行车等有氧运动,后3个月在家继续锻炼;
杜克大学研究:160位高龄老人参与实验
为了探索哪些因素能够帮助中老年人维持大脑活力,研究人员选取了160名80至90岁的健康老年人,并将他们分成四组进行为期半年的干预实验:
第一组:仅调整饮食结构,控制盐、糖、脂肪摄入,增加蔬菜水果比例;
第二组:前3个月每周进行3次步行或骑自行车等有氧运动,后3个月在家继续锻炼;
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