APP信息

老年人如何延缓大脑退化?有氧运动+健康饮食

大字号

杜克大学研究:160位高龄老人参与实验

为了探索哪些因素能够帮助中老年人维持大脑活力,研究人员选取了160名80至90岁的健康老年人,并将他们分成四组进行为期半年的干预实验:

第一组:仅调整饮食结构,控制盐、糖、脂肪摄入,增加蔬菜水果比例;

第二组:前3个月每周进行3次步行或骑自行车等有氧运动,后3个月在家继续锻炼;

上一页 下一页
大家都在看
长寿运动排行榜揭晓:哪种运动最适合延长寿命?

相关

阅读155

运动是金,但要科学锻炼

相关

阅读147

游泳不仅是运动,更是长寿与美丽的秘密武器!

相关

阅读147

更多精彩内容
如何通过饮食养护血管,促进血液循环?

阅读0

拍死蚊子的后果,你绝对想不到

阅读6

熬出一锅软糯香稠的粥,原来有这么多讲究!

阅读9

熟睡中的致命拥抱:婴儿被姐姐压窒息身亡

阅读6

睡不好,真的会“伤身又伤心”

阅读7

豆浆虽好,喝对才健康

阅读11

晚上锻炼比清晨更高效?研究发现运动效率可提升50%

阅读8

科学减肚子指南:腰围才是关键,体重正常也要注意!

阅读10

合理安排服药时间,提升药物疗效

阅读7

这些“美味”要小心!吃错部位和食物可能危害健康

阅读7

枸杞真的是“养生神器”吗?

阅读7

新西兰“钢铁鸟”:用跑步机重拾行走的力量

阅读22

俄罗斯惊现四耳神猫,网友惊叹“猫界异类”

阅读24

吃酱油真的会让皮肤变黑吗?真相终于揭晓!

阅读27

手经常发麻,别不当回事!可能是这5种疾病的信号!

阅读26

女性雌激素不足怎么办?这几种天然食物,帮你轻松调理!

阅读28

孩子不爱吃饭怎么办?科学喂养+趣味引导

阅读29

老年人运动指南:安全与健康的完美结合

阅读23

反胃恶心怎么办?这些食物和方法帮你快速缓解!

阅读20

吃药时间大揭秘:顺应生物钟,药物疗效更佳

阅读26

上班族头痛不再愁:原因与对策全解析

阅读21

七旬老人肺中长豌豆芽,X光发现“植物入侵”

阅读22

男子嗜睡如魔症,一查竟是“假睡觉”

阅读23

摔跤中大奖,命运突变的背后真相

阅读22

血管健康决定寿命长短,这6种食物是血管的“天然清道夫”

阅读22

睡眠不是浪费时间,而是身体的“修复时刻”!

阅读22

脑供血不足不是小事!这些信号要警惕

阅读19

腰椎间盘突出不是病,而是身体发出的“求救信号”!

阅读26

蹲,是身体最爱的姿势!

阅读11

孕期饮食禁忌:六种饮品准妈妈要远离

阅读17

三伏天养生新选择:清热解毒“三豆饮”

阅读15

雷击之后,墙上浮现不散的龙影

阅读26

沸腾古井不眠,井底传来低语声

阅读30

睡觉睁眼不是“颜值高”的象征,而是健康隐患!

阅读26

肺癌高发背后的真相:吸烟、二手烟与早期筛查的重要性

阅读30

食管癌风险增加近四倍?警惕“趁热吃”带来的隐患

阅读34

笑,是最高级的养生:养心、延寿、添福

阅读33

调整生活方式与药物治疗:全面应对血脂异常

阅读18

失眠年轻化,长期不睡=慢性自杀?

阅读23

香烟软包与硬包之别:哪种更健康?

阅读17