轻松几招瑜伽呼吸法,助老年人缓解耳背耳鸣
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步骤:
准备姿势:坐在椅子上,双脚自然分开与肩同宽,肘部微微弯曲,双手在腰部后方交叉握紧。
吸气与前倾:通过鼻子深吸一口气,同时前倾上半身,并尽量抬高手腕。重复此动作3次。
抬头与低头:在吸气时抬头,保持3秒钟;然后边呼气边低头。注意使用腹部进行呼吸。
步骤:
准备姿势:坐在椅子上,双脚自然分开与肩同宽,肘部微微弯曲,双手在腰部后方交叉握紧。
吸气与前倾:通过鼻子深吸一口气,同时前倾上半身,并尽量抬高手腕。重复此动作3次。
抬头与低头:在吸气时抬头,保持3秒钟;然后边呼气边低头。注意使用腹部进行呼吸。
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