日本最新公布的六大长寿秘诀，第一竟不是运动！
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现代生活节奏快、压力大，很多人常常感到疲惫不堪。午睡不仅能帮助恢复体力，还能有效缓解疲劳，提高下午的工作效率。
但要注意：
午睡时间不宜过长，建议控制在20~30分钟；
睡觉时最好抬高腿部，有助于促进血液循环；
醒来后不要立刻起身，应慢慢坐起，避免头晕。
这些细节看似微小，却能真正发挥午睡的养生功效。
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