有氧运动大揭秘：9种方式助你科学燃脂
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✅ 适合人群：初学者、中老年人、体重超标者
⚠️ 建议：可作为入门级有氧训练使用，搭配其他高强度训练效果更佳。
2. 慢跑（路跑）
慢跑是大众最熟悉的有氧运动之一，几乎人人都可以开始练习。通过循序渐进的方式，即使是健身小白也能逐步成为初级跑者。
注意跑步姿势不必追求完美标准，关键是保持节奏和规律呼吸。合适的跑鞋、充分热身和拉伸尤为重要。
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