如今，越来越多的人开始注重养生，“生命在于运动”早已成为大众共识。除了保持良好的作息和饮食习惯，科学合理的运动同样是我们维持健康、延缓衰老的重要手段。

长期坚持适量运动，不仅能增强体质、提升免疫力，还能有效激活身体机能，帮助我们留住青春活力。那么，运动真的能“逆转”衰老吗？又有哪些运动最有助于抗衰老呢？

一、运动真能改变衰老基因吗？

科学研究表明，规律的运动确实能在一定程度上影响与衰老相关的基因表达。当人体处于运动状态时，血液循环加快，细胞获得更充足的营养和氧气，从而改善细胞代谢功能，延缓组织器官的老化进程。