建议：晚餐尽量少吃红薯，尤其是本身肠胃功能较弱的人。

三、科学饮食 + 良好习惯 = 健康睡眠

除了注意饮食，良好的生活习惯也是改善失眠的关键：

规律作息，固定睡觉和起床时间

睡前避免使用电子产品，减少蓝光刺激

保持卧室安静、黑暗、温度适宜

可以尝试冥想、深呼吸等放松技巧

白天适当运动，有助于夜间更好入睡

结语：

失眠不是小事，它可能是身体发出的健康信号。与其依赖药物，不如先从日常饮食做起，选择合适的食物，远离刺激性食物，配合规律生活，让你轻松告别失眠困扰。

今晚，不妨泡上一碗小米粥，喝杯温牛奶，让身体慢慢进入梦乡吧～