在很多人眼中，南瓜子只是嗑着玩的“零食”，吃南瓜时随手一扔。其实，这小小的瓜子，可是隐藏的“营养宝库”！中医称其为“补中益气、驱虫健脾”之品，现代营养学更发现：南瓜子富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、矿物质和植物活性成分，营养价值远超想象，堪称“种子中的全能选手”。

坚持每天吃一小把（约20-30克），对男性健康、心血管、血糖调节都有意想不到的好处。

一、男性“守护神”：护前列腺，改善排尿问题

南瓜子是天然的前列腺“保护伞”。它富含锌元素——每100克含锌高达7.9毫克，是牛肉的2倍！锌是前列腺液的重要成分，有助于维持前列腺正常功能，预防前列腺增生和炎症。

研究显示，长期适量食用南瓜子，可明显改善中老年男性尿频、尿急、排尿无力等症状。

✅ 建议：男性，尤其是40岁以上者，每天可吃一小把原味南瓜子。

二、稳血糖、控血脂，三高人群的“贴心小食”

南瓜子中的不饱和脂肪酸（如亚油酸、油酸）和膳食纤维，有助于调节血脂，降低“坏胆固醇”（LDL），保护血管。（本文由AI辅助生成）