✅ 正确做法：鲜黄花菜必须经过焯水处理——沸水焯3-5分钟，再用清水浸泡1-2小时，并换水冲洗，方可烹饪。建议优先选择干制黄花菜，使用前泡发并焯水，更安全。

3. 四季豆（豆角类）：含皂苷和血球凝集素，生吃有毒

四季豆、扁豆、豇豆等豆类含有天然植物毒素——皂苷和血球凝集素，这些物质对消化道有强烈刺激性，且能破坏红细胞。若未彻底加热，极易引发食物中毒，表现为呕吐、腹泻、头晕等症状。

⚠️ 注意：单纯快炒难以确保受热均匀，最安全的方法是先焯水再炒。

✅ 正确做法：将豆角切段后放入沸水中焯3-5分钟，直至颜色变翠绿、质地变软，再进行翻炒。这样既能灭活毒素，又能缩短炒制时间，保留清脆口感。

焯水小贴士：

使用足量沸水，水量要没过蔬菜。

可加几滴食用油或少许盐，帮助保持蔬菜色泽。

焯水后立即过凉水，防止余热导致过烂，尤其适合凉拌或快炒。（本文由AI辅助生成）