富含酪氨酸的食物还有很多，就比如生活中非常常见的牛奶，它其中就有酪氨酸的成分，你能说喝牛奶皮肤就会变黑吗。

显然这是一个漏洞很多的说法。相反，喝牛奶当然也没有美白的功效。这些还需大家弄清楚了。那我们如何阻止皮肤变黑呢？

除了遗传的因素以外，我们可以改变的就是平时的饮食，通过饮食来保护皮肤，对防止皮肤变黑也会有一定的好处。如大家都知道的维生素C、维生素E，还有食物中的烟酸。

前两种营养物质，既可以促进体内产生的黑色素代谢，还能够在一定程度上抑制体内黑色素的生成。而后者对于经常在户外工作的人帮助很大，可以帮助皮肤抵抗紫外线的刺激，是护肤防晒的好选择。

这些食物大家不用苦苦的寻找，都在日常生活中食用的食物当中，非常简单的做法就是每天食用多种类的食物，如果是按照我国居民膳食的标准，那就是一天内至少吃12种以上的食材。你吃够了吗？