首先，我们需要明确的是，燕麦片只是谷物的一种，而谷物则是一个更为广泛的类别。谷物定义为由谷物制成的片状食物，包括小麦片、玉米片、荞麦片和燕麦片等。

因此，在购买时，我们应仔细查看产品成分表，确保所选产品为纯燕麦片或燕麦含量较高的谷物产品。避免购买那些添加了糖、奶精和各种食品添加剂的混合谷物，以免摄入过多的热量和糖分，影响减肥效果。

那么，纯燕麦片适合长期食用吗？答案是肯定的。燕麦片富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少食物的摄入量，从而达到减肥的效果。同时，燕麦片还含有丰富的维生素和矿物质，有助于补充身体所需的营养素。但是，需要注意的是，燕麦片虽好，也不能天天吃。因为膳食纤维摄入过多，容易引起肠胃过度蠕动，导致胀气、放屁等不适症状。因此，建议每周食用3-4次，每次适量即可。