做法：

将大蒜切片，贴于涌泉穴上，用创可贴固定，贴敷15-30分钟，皮肤微红即可。

小贴士：

避免长时间贴敷，防止起泡；敏感肌肤慎用。

5.中药敷贴法：安神助眠

对于经常失眠的朋友，可以在涌泉穴贴敷安神类中药，如吴茱萸、合欢皮、酸枣仁等，帮助镇静安神、改善睡眠质量。

做法：

将三味药按2：1：1比例打粉，用米醋调和后贴于双足涌泉穴，睡前1小时贴上，次日早晨取下。

小贴士：

热证体质者（舌红苔黄、烦躁、五心烦热）不宜使用；使用期间如服用安眠药，应在中医师指导下调整剂量。

三、养生从“脚”开始，涌泉穴是你的健康守护者

中医讲“百病从寒起，寒从脚下生”，脚是人体的“第二心脏”，而涌泉穴正位于足底，是调养肾气、强身健体的重要穴位。

通过日常的按摩、敲击、泡脚、敷贴等方式，可以有效激活涌泉穴的功能，帮助我们改善睡眠、增强免疫力、延缓衰老。

结语：养生不玄，贵在坚持

涌泉穴虽小，但功效不小。它不像复杂的药物调理，也不需要昂贵的设备，只要坚持使用，就能看到明显的效果。

与其等到身体出问题才“临时抱佛脚”，不如从现在开始，从脚底的涌泉穴开始，做好日常调养，守住健康的根本。

养生不玄，贵在坚持。从今天起，按一按涌泉穴，让身体自己“说话”。