夜深人静时，有多少人仍在床上辗转反侧、数羊到天亮？失眠早已不再是偶尔困扰人们的“小问题”，而是一种逐渐演变为习惯的现代病。面对日益加剧的生活压力和快节奏的工作模式，越来越多的人陷入了长期失眠的泥潭，精神焦虑、情绪低落，生活质量大打折扣。

那么，我们该如何科学应对失眠？又该如何从根本上改善睡眠质量呢？接下来，我们一起深入了解失眠的成因与调理方法。

一、失眠不分年龄，年轻人更易中招

失眠并不挑人，无论男女老少都可能深受其害。尤其是在现代社会，年轻人处于奋斗阶段，工作压力大、作息紊乱、熬夜加班成为常态，因此也成为失眠的高发人群。