3. 牛肉：滋补又助燥，易致便秘

牛肉富含蛋白质和铁元素，是补充体力的好选择。但其性温、滋腻，加上酒精的热性，容易造成内热积聚、肠道干燥，从而引发便秘、痔疮等问题。

⚠️ 建议：适量食用，搭配清淡蔬菜，避免油腻过重。

4. 烧烤：致癌物+酒精=雪上加霜

烧烤是很多人喝酒时的“灵魂搭档”，但肉类在高温烤制过程中会产生**多环芳烃（PAHs）和杂环胺（HCAs）**等致癌物。酒精不仅会削弱肝脏解毒能力，还会促进这些有害物质的吸收，增加患癌风险。