“一场秋雨一场寒”，随着暑热渐退，秋意渐浓，空气也变得干燥清冷。中医认为：“肺为娇脏，喜润而恶燥。”秋季主气为燥，最易损伤肺阴，引发干咳、咽干、皮肤干燥、呼吸不畅等问题。因此，秋季养生的重中之重，便是“养肺润燥”。只有及时做好肺部养护，才能增强抵抗力，预防感冒、支气管炎等秋季常见病。

一、饮食润肺：多吃白色食物，滋养肺阴

中医有“五色入五脏”之说，白色食物对应肺脏。秋季应多选择具有滋阴润燥、生津止渴功效的食材，为肺部“补水”。

推荐食材：

梨：清热润肺、化痰止咳，可生吃、煮水或搭配银耳炖汤。

百合：养阴润肺、清心安神，适合煮粥或煲汤。

银耳：富含植物性胶质，被誉为“平民燕窝”，常与莲子、枸杞同煮，润肺美颜。（本文由AI辅助生成）