如何吃出健康血脂？医生建议做好3件事：

选择优质蛋白

早餐可适量摄入水煮蛋（去蛋黄者更佳）、低脂牛奶、无糖豆浆等，避免高胆固醇的鸭蛋、动物内脏。

多吃膳食纤维

燕麦、全麦面包、杂粮粥、新鲜蔬果等富含膳食纤维，有助于降低胆固醇吸收，稳定血脂。

坚持健康生活方式

每周至少运动3次，每次30分钟以上；戒烟限酒；多喝水，帮助稀释血液，促进代谢。

结语：

早餐是一天的“能量起点”，更是养护血管的“黄金窗口”。别再让油条、咸菜、高糖饮料毁掉你的健康。从今天起，远离这些“升脂黑名单”食物，选择科学搭配的营养早餐，为心脑血管筑起一道坚固防线！

（本文由AI辅助生成）