少油少盐烹饪：清蒸、凉拌、快炒为主，避免油炸、红烧。

坚持才是关键：降脂是长期过程，每周至少吃3-4次上述食材。

结语：

真正的养生，不在昂贵补品，而在一日三餐。这些“天然降脂菜”价格亲民、做法简单，却蕴藏着强大的护血管力量。

从今天起，把洋葱、西兰花、黑木耳端上餐桌，用食物的力量，为你的血管做一次“深度清洁”。记住：吃得对，比吃得多更重要！

（本文由AI辅助生成）