✅ 食用小贴士：

鲜食果粒，促进消化，增强食欲

石榴汁富含抗氧化物，延缓衰老

便秘者不宜多吃，因其有收敛作用

五、核桃：补脑益肾，秋季“智慧果”

核桃仁性温，味甘，入肾、肺、大肠经，有补肾固精、温肺定喘、润肠通便之效，特别适合秋季干燥引起的便秘、咳喘。

✅ 健康吃法：

每日2–3颗，最佳时间是早晨或上午

可搭配黑芝麻、蜂蜜，增强润燥通便效果

怕上火？可搭配梨或银耳同食

六、白果（银杏果）：敛肺定喘，但要慎食

白果性平，味甘苦涩，有敛肺定喘、止带缩尿的功效，常用于秋季久咳、气喘、遗尿等症。

✅ 注意事项：

必须煮熟或炒熟后食用，生食有毒

成人每日不超过10颗，儿童更应减量

不宜与海鲜同食，避免消化不良

秋季吃果三大原则，吃得更养生

因人而异：

体质偏热者：多吃梨、石榴

体质偏寒者：适量吃板栗、核桃、熟白果

脾胃虚弱者：避免空腹吃生冷水果

适量为宜：

果实虽好，但过量易伤脾胃。建议每日水果摄入200–350克，坚果类10–20克。（本文由AI辅助生成）