山药，你可能一直都吃错了！
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✅ 科学食用建议：
每日食用量建议100–200克（约一根中等山药）
糖尿病患者需计入主食总量，替换部分米饭
湿气重者搭配薏米、茯苓，避免单独大量食用
山药这样吃，养生效果翻倍！
山药小米粥——健脾养胃黄金组合
小米健脾和胃，山药补气益阴，适合早餐食用，尤其适合胃炎、胃溃疡患者。
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