3. 百合

百合养阴润肺、宁心安神，常用于缓解慢性咳嗽、干咳无痰。其所含的多糖成分具有抗炎和免疫调节作用，对肺组织有保护效果。

4. 西兰花 & 深绿色蔬菜

富含萝卜硫素（Sulforaphane）和维生素C，能激活体内抗氧化酶系统，帮助清除自由基、减轻肺部氧化应激，尤其对长期暴露于污染环境中的人群有益。