5. 作息规律，顺应自然的生物钟

“跟着日头起，守着节气吃”是很多长寿老人的生活写照。他们大多早睡早起，晚上10点左右入睡，清晨自然醒来，每天保持6.5到7.5小时的高质量睡眠。

规律的作息让身体的各个器官得到充分的修复。同时，他们从不熬夜透支身体，懂得在该休息的时候彻底放松，让身心始终处于一个张弛有度的良性循环中。