心血管风险飙升：患心血管疾病的风险会显著升高57%，全因死亡风险增加60%。哪怕每天仅吸1支烟，男性患冠心病的风险也会增加约70%。

肺部损伤不可逆：每天吸烟少于5支的人，在肺功能丧失的速度上，与重度吸烟者的差距并没有想象中那么大。

大脑加速萎缩：吸烟会改变人的脑容量，加速脑萎缩的进程，而且这种危害几乎是不可逆的。

也就是说，只要点燃香烟，有害物质就会呈“线性累积”，对血管内皮、肺泡和大脑造成持续性的破坏。

避开这4个“夺命时刻”

如果你暂时无法做到立刻戒烟，为了将伤害降到最低，以下4个时段请务必忍住，千万不要吸烟，否则对身体的摧残会成倍增加：

晨起后不吸：刚起床时，人体的代谢功能还没完全恢复。此时吸烟，有害物质会被身体快速吸收，不仅对心血管冲击极大，还会让你很快陷入乏力和注意力涣散的状态。

饱饭后不吸：刚吃完饭，血液正涌向消化系统。此时吸烟会加速有害物质随血液进入全身各个器官，加重健康风险。

运动后不吸：运动后身体处于恢复期，此时吸烟不仅不能“解乏”，反而会加重心脏和血管的负担。

上厕所时不吸：厕所相对封闭且容易滋生细菌，吸烟容易将细菌带入口鼻。此外，厕所吸烟容易让人模糊时间感知，久坐还会增加患痔疮等肠道疾病的风险。