第一，在日常行为方面，《黄帝内经》中有一句关于日常行为养生的重要论述：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”。

长期不运动，能躺着不坐着、能坐着绝不站着的这类人，通常会损伤肌肉、气机，这类人平时看上去都是有气无力的，容易疲乏，肌肉相对松弛，免疫力差。

“久视伤血”，我们现在很多“低头族”，手机不离手，每天看屏幕的时间很长，所以很多人都有阴血损伤的情况，轻则眼干涩、发痒，重则血不养心，失眠、多梦、气怯、面色萎黄。