smwz

别让焦虑“秃”然来袭,科学护发从这几点开始!

smwz

2. 规律作息,远离熬夜

长期熬夜不仅伤身,还会导致精神紧张,引发头皮毛细血管收缩,影响血液流通,使头发得不到足够的营养供给。久而久之,容易造成掉发甚至斑秃。

3. 戒烟限酒,减少头皮负担

吸烟和饮酒会加速头皮油脂分泌,增加细菌滋生风险,破坏头皮环境,导致头发变细、变软,甚至脱落。因此,想要拥有一头好发,戒烟限酒势在必行。

二、均衡营养摄入:从内而外滋养头发

良好的血液循环只是基础,要想头发长得好,还得有充足的营养供给。头发的主要成分是角蛋白,因此蛋白质是基础,同时还需要多种维生素和微量元素的支持。

推荐食物清单:

优质蛋白来源:鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类、豆制品等;

富含铁锌的食物:动物肝脏、菠菜、坚果、全谷物;

维生素丰富食材:深色蔬菜(如胡萝卜、西兰花)、水果(如橙子、蓝莓);

有助于头发生长的营养素:

维生素B族:调节皮脂分泌,预防头皮屑;

生物素(B7):促进毛发生长;

锌与硒:维持毛囊活性;

胶原蛋白肽:增强头发弹性与光泽。

饮食上要注重多样化、少油腻、忌辛辣,避免暴饮暴食,保持体内营养平衡,才能真正从根源上改善发质。

三、综合调理,持之以恒才是王道

头发的生长周期较长,任何改善都需要时间积累。与其等到脱发严重才开始焦虑,不如从现在起就开始科学养护。

上一页 下一页
smstl smwz
更多精彩内容
Htt2xl smwz smstl
你最爱的烤串,竟暗藏致癌风险

最热

阅读5

刚刚

生酮饮食并非为减肥而生,最初竟是治疗疾病的“医学利器”

最热

阅读4

刚刚

smwz smstl
多吃这5类食物,天然提升免疫力少感冒

最热

阅读0

刚刚

smwz smstl smwz
试试这几个润燥安神的食疗方,一觉睡到天亮

最热

阅读0

刚刚

smwz
常吃剩菜剩饭?当心这五大健康隐患

最热

阅读0

刚刚

smwz
这些食物吃着不咸,却暗藏“高盐”陷阱!

最热

阅读10

刚刚

smwz
减脂早餐这样吃,一个月轻松掉秤!

最热

阅读11

刚刚

smwz
霜降润燥正当时,4款养生药膳助你安然度深秋

最热

阅读11

刚刚

smwz
这三种平价“刮油”食物,吃对方法效果惊人

最热

阅读9

刚刚

smwz
黑芝麻糊也能助减肥?营养师揭秘“这样吃”轻松瘦十斤

最热

阅读8

刚刚

smwz
每天补够“硒”,免疫力飙升,癌细胞都怕你

最热

阅读9

3小时前

smwz
每天吃这3种“平民食物”, 气色好了

最热

阅读12

3小时前

smwz
煮个鸡蛋也有大学问!99%的人第一步就错了

最热

阅读11

3小时前

smwz
减肥圈“顶流”鸡胸肉,凭什么这么火?

最热

阅读10

3小时前

smwz
虾+水果=吃砒霜?别再被“食物相克”吓住了!

最热

阅读13

4小时前

smwz