一、快餐：方便却不健康，增加肥胖与血管堵塞风险

很多上班族为了节省时间，常常将汉堡、热狗、三明治等快餐作为早餐选择。然而这类食物往往营养价值低、热量高、油脂多，不仅无法提供持久的能量，还容易导致体重增加。

长期摄入此类食品，会促使体内胆固醇和甘油三酯水平升高，增加血液粘稠度，进而影响血液循环，提高动脉粥样硬化的风险。

因此，建议尽量避免将快餐作为每日早餐的选择。