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50岁后到底该不该运动?科学选择,才能越动越健康!

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晚饭后在广场上散步,经常能听到中老年人的对话:

“我这腰一弯就起不来,抱孙子胳膊疼得厉害,是不是缺乏锻炼啊?”

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“别练了,万一把骨头扭了、伤着了,那可不划算。”

确实,随着年龄增长,身体就像一台用了几十年的老机器,各种“零件”开始老化:关节疼痛、腿脚不便、心慌气短……这让很多中老年朋友陷入纠结:运动吧,怕伤身;不动吧,又怕身体越来越差。

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