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中老年人如何科学运动?专家推荐这些项目
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随着健康意识的提升,越来越多中老年人开始注重运动养生。然而,由于身体机能逐渐衰退、骨质疏松、心脑血管功能下降等原因,并不是所有运动都适合老年人。那么,哪些运动更适合中老年人?又有哪些动作需要特别避免?
听听专家建议,帮助你科学锻炼,远离运动伤害。
一、适合中老年人的4类运动
1. 平衡性训练:预防跌倒,保持独立生活能力