如果你能再配合5~10分钟的轻度晨练，如徒手操、慢跑等低强度运动，效果更佳。但注意：空腹运动不宜过久或过猛，避免引发低血糖。

🥣 7：30 吃好早餐，别让大脑“断粮”

很多人为了减肥选择不吃早餐，结果反而导致大脑反应迟钝、注意力下降，甚至午餐暴饮暴食，适得其反。

早餐是唤醒身体能量的重要一餐，建议搭配蛋白质+碳水+膳食纤维，例如全麦面包+鸡蛋+牛奶/豆浆+水果。如果早上没时间做饭，也可以选择一杯营养奶昔，快速补充均衡营养，开启活力满满的一天。