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深入了解有氧运动：从基础到高级的全面指南
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二、有氧运动的好处
✅ 增强心肺耐力
提升心脏功能：随着运动持续，心脏需更高效地供血供氧。
促进血液循环：增加血液中氧气携带量，改善全身供氧状况。
✅ 减脂塑形
燃烧脂肪：有效氧化体内糖分和脂肪，帮助控制体重。
塑造体态：不同类型的有氧运动能针对性地锻炼特定部位，如腰部、腿部等。