运动原则二：病发止动

如果在运动过程中感到任何不适，比如胸闷、头晕等症状，应该立即停止当前的活动，并根据实际情况考虑是否需要休息或是服用随身携带的急救药物。切勿勉强自己继续运动，以免造成更严重的后果。

运动原则三：循序渐进

开始新的运动计划时，老年人应从小量开始逐渐增加强度。这样可以帮助身体适应新的负荷，避免因突然加大运动量而导致的身体损伤。