如何科学“养筋”？

坚持适度拉伸：每天抽出10-15分钟进行全身拉伸，尤其是久坐后更要活动筋骨。

选择温和运动：如太极拳、瑜伽、八段锦、散步等，都能温和地“拉筋活络”。

注意保暖防寒：寒邪易伤筋脉，导致筋脉拘急，秋冬季节尤需注意下肢和关节保暖。

配合饮食调养：适当补充富含蛋白质、钙、维生素D的食物，有助于筋骨强健。