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多吃这5种“去火菜”，清热润燥更健康
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适合症状：口干舌燥、鼻出血（肺热型）、心烦失眠。
推荐做法：凉拌藕片（少量）、莲藕雪梨汤、莲藕排骨汤（熟藕，健脾为主）。
4. 黄瓜：清热利水的“厨房良药”
去火功效：黄瓜性凉，味甘，能清热解毒、生津止渴、利尿消肿。其含水量高达95%以上，是天然的“补水剂”，能有效缓解燥热。