适合症状：大便干燥、腹胀、小便黄赤。

推荐做法：莴笋炒肉片、凉拌莴笋丝、莴笋粥。注意脾胃虚寒、常腹泻的孩子不宜多吃。

3. 莲藕：生津止渴的“秋令圣品”

去火功效：秋季正是莲藕上市的季节。生藕性寒，能清热生津、凉血散瘀；熟藕性温，能健脾开胃、益血补心。对于孩子因秋燥引起的口干、鼻干、心烦，生吃或凉拌莲藕效果尤佳。