建议：饮茶应选择淡茶，最好在进食后饮用，避免空腹刺激。

3.空腹吃山楂，越吃越“伤胃”

山楂开胃助消化，但空腹吃反而适得其反。山楂含有大量有机酸（如果酸、山楂酸），空腹时会强烈刺激胃壁，促进胃酸大量分泌。对于本身有胃炎、胃溃疡或胃酸过多的人，可能诱发或加重胃部不适，甚至导致胃痛、反酸、灼烧感。

建议：山楂宜在饭后少量食用，帮助消化，切勿空腹贪吃。

4.空腹饮酒，肝脏和胃“双受伤”

酒精是明确的胃黏膜刺激物。空腹饮酒时，酒精会迅速被吸收进入血液，不仅加重肝脏负担，还直接腐蚀胃黏膜，极易引发急性胃炎、胃出血，长期如此可能发展为慢性肝病或酒精性肝硬化。

建议：饮酒前务必先吃些食物，减缓酒精吸收，保护胃和肝脏。

医生提醒：空腹状态下，人体消化系统处于“待命”状态，胃酸分泌活跃，此时摄入刺激性强或成分复杂的食物，极易引发不适。尤其是老人、儿童及患有慢性胃病的人群，更应格外注意饮食规律。

健康小贴士：

早晨起床后可先喝一杯温水，唤醒肠胃。

早餐应搭配碳水、蛋白质和蔬果，营养均衡。

避免暴饮暴食，更不要空腹尝试“排毒餐”或“断食法”。

身体是革命的本钱，从一日三餐做起，科学饮食，才能真正养生！转发提醒身边人，别再拿健康开玩笑！

（本文由AI辅助生成）