在五谷杂粮中，红豆被誉为“心之谷”，具有健脾祛湿、利水消肿的功效。但你可能不知道，单吃红豆效果有限，若搭配一味“黄金搭档”，不仅能增强饱腹感、促进肠道蠕动，还能辅助调节血压、血脂、血糖，帮助甩掉多余脂肪！中医养生专家推荐：红豆配薏米，堪称“祛湿消肿、调理三高”的黄金组合。

红豆+薏米，为什么这么厉害？

红豆：富含膳食纤维、钾和植物蛋白，能促进水分代谢，缓解水肿型肥胖。同时，其低升糖指数（GI）特性有助于稳定血糖，减少脂肪堆积。

薏米：又称“薏仁”，自古便是祛湿要药。现代研究发现，薏米含有薏苡仁酯、多糖等活性成分，可调节免疫、降脂护肝，还能促进肠道健康。

两者搭配，祛湿+利水+高纤，协同作用显著增强，特别适合以下人群：

身体困重、容易浮肿者

便秘、肠道不通畅者

高血压、高血脂、高血糖“三高”人群（本文由AI辅助生成）