优先选择白肉，适量摄入红肉

白肉（鱼、禽）优于红肉（猪、牛、羊），红肉每周不超过500克。

烹饪方式要清淡

多用蒸、煮、炖、焯、凉拌，少用煎、炸、烤、红烧。

控制总量，搭配均衡

每餐肉类控制在手掌心大小（约50-75克），搭配大量蔬菜和适量低GI主食。

警惕“隐形脂肪”

如肉丸、肉馅、培根等，看似是肉，实则含大量肥肉和添加剂，需谨慎选择。

医生提醒：控制血糖，饮食管理是关键。肉类不是“禁区”，而是“选择题”。避开高脂高盐的“危险肉”，选择优质低脂的“友好肉”，不仅能吃饱吃好，还能让血糖更平稳、血管更健康。

从今天起，学会聪明吃肉，让每一口都为健康加分！转发给家人，尤其是“三高”人群，一起吃出好血糖、好身体！

（本文由AI辅助生成）