营养不均衡、便秘、骨密度下降

此外，普通人群长期极低碳水饮食，可能影响情绪、月经周期和运动表现。

结语：尊重医学本源，科学看待生酮

生酮饮食的诞生，是医学智慧的结晶。它最初不是为了让人“瘦成闪电”，而是为了帮助癫痫患儿“远离抽搐”。今天，我们更应理性看待这一饮食模式——它是特定疾病的治疗工具，而非普适的健康饮食方案。

如果你考虑尝试生酮饮食，务必先咨询专业医生，明确目的，评估风险。切勿因追求短期减重效果，忽视潜在健康隐患。真正的健康，从来不是极端饮食的胜利，而是科学与平衡的成果。

（本文由AI辅助生成）