如何食用更养生？

建议每日食用10-15克炒熟的黑芝麻，可加入粥、豆浆、酸奶中，或选择黑芝麻糊、黑芝麻丸等方便形式。注意：炒制后更易吸收，生食不易消化。

小贴士：虽然黑芝麻养生价值高，但因其油脂含量较高，脾胃虚弱或腹泻者应适量食用，避免加重负担。

结语：

养肝不必只靠枸杞，将黑芝麻纳入日常饮食，坚持适量食用，既能清肝排毒，又能补血养颜，是平价又高效的养生之选。从今天起，让黑芝麻成为你护肝养颜的“秘密武器”吧！

（本文由AI辅助生成）