10. 石榴：抗氧化高手，守护深度睡眠

石榴富含多酚类抗氧化物，能减少大脑氧化应激，保护神经细胞。长期食用有助于维持睡眠节律，提升深度睡眠比例。

食用小贴士：

最佳时间：建议在睡前1-2小时适量食用，避免临睡吃太多增加肠胃负担。

搭配更佳：可搭配温牛奶、全麦面包，促进色氨酸吸收。

控制分量：每次150-200克为宜，糖尿病患者需注意血糖反应。

避免空腹：胃寒者尽量不空腹吃凉性水果，可加热或煮熟食用。

结语：

失眠不是只能靠药物解决。从今晚开始，试着用水果代替宵夜零食，让身体在自然的滋养中学会放松。

真正的养生，是顺应节律，借自然之力，还自己一个安稳的夜晚。 常吃这10种“助眠水果”，愿你从此告别数羊，一觉到天亮。

（本文由AI辅助生成）