二、天然“止呕”食材推荐

生姜：中医认为生姜有温中止呕之效。可将鲜姜切片泡热水，或煮姜糖水饮用，对晕车、晨吐或受寒引起的恶心尤为有效。

柠檬水（少量）：清新气味可缓解妊娠或情绪性恶心，但胃酸过多者慎用。

薄荷茶：少量饮用有助于舒缓胃部痉挛，但脾胃虚寒者不宜多饮。

三、补充水分，防止脱水

恶心常伴随食欲下降甚至呕吐，易造成水分和电解质流失。建议小口多次饮用温开水、淡盐水或口服补液盐，避免一次性大量饮水刺激胃部。

四、避免加重症状的饮食误区

忌空腹喝咖啡、浓茶或碳酸饮料；（本文由AI辅助生成）