在快节奏的现代生活中，不少人常因饮食不规律、压力过大、受凉或肠胃功能紊乱而出现反胃、恶心等不适症状。2025年11月，随着秋冬季节交替，气温变化频繁，更易诱发胃肠反应。面对反胃恶心，除了休息调整，合理选择食物也能起到缓解和调养的作用。

一、温和易消化的食物优先

当胃部不适时，应避免油腻、辛辣、生冷或高糖食物。可选择以下温和、低刺激的食材：

白粥或小米粥：易于消化，保护胃黏膜，适合空腹或晨起时食用。

苏打饼干或烤馒头片：能中和胃酸，缓解胃部灼热与恶心感。

蒸熟的苹果：富含果胶，有助于收敛止泻、安抚肠胃。（本文由AI辅助生成）